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6 个练瑜伽的小技巧,尤其要注意啦
信息杂乱的现代生活,不少人去练瑜伽,为的是缓解身心的疲倦和摆脱压力,追求身心的宁静。
但是刚开始练瑜伽的你会发现,在一节课中你并不能全身心的投入,分享6个练习技巧,让你的瑜伽练习更走心。
1,清理周围影响练习的物品
如果在瑜伽馆上课,不要带手机进入教室,衣物请放在储物间,教室里只放垫子辅具等,不要在教室里放置与课堂上无关的东西。
如果是在家里练习,那就更要注意,手机调静音或放在远处,不要练一会玩一会,这样练习是没有意义的。
2,从静坐开始
如果不是特别的主题课程,可以先做个冥想,调整下身体,调整下呼吸,让身心安静下来,更好的进入接下来的课程。
3,不过度去执着效果
有人练了一两节课,问老师怎么还没效果啊?瑜伽并不能给你立竿见影的效果,但是当你忘记时间,只关注练习,给身体一段时间,效果自然而然在你身上呈现。
4,不和旁人比较
在课堂上练习,看到有人轻轻松松进入高级体式,你可能会很难专注下来,但是练习瑜伽,从来不需要和其他人比较,坚持自己的练习,终会水到渠成。
5,不要轻言放弃
看到高级体式,还没尝试,就觉得自己做不了,自己都把自己给吓到了,遇到难度大的体式,可根据老师的引导下,一步步进行,保持在自己身体能接受的位置就好。
6,留充足的时间在休息术
休息术是让你的能量回收,有人一到休息术就卷垫子跑了,这样其实是非常可惜的,它对于镇静头脑、缓解压力、放松心情都有较好的理疗效果。