为什么身体很匀称

　　就小腹异常凸起？

　　1，长期久坐

　　长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。

　　2，体态问题

　　喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。

　　3，饮食习惯

　　喜欢重口味的饮食，不易消化的食物，长期下来，人体废物堆积在肠子里，引起腹胀等。

　　分享6个超有效的瑜伽动作

　　针对腹部练习，摆脱大肚子

　　1，幻椅式+扭转

　　站立，双脚并拢，脊柱向上延展吸气，双手向上举过头顶呼气，屈膝，臀部向后向下双手在胸前合十，身体向左扭转右大臂抵住左大腿，加深扭转保持8个呼吸，换边

　　2，船式

　　手杖式坐立，屈双膝靠近臀部抬小腿向上，小腿平行地面保持8个呼吸，呼气落双腿双手，不要落地保持脖子延长，保持8个呼吸动态练习8组

　　3，斜板到侧板式

　　从斜板式开始，身体保持一条直线身体向右侧打开，上下手臂直线保持8个呼吸，换边动态练习8组

　　4，虎式

　　从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂到平行地面，髋部保持中正保持8个呼吸，换边

　　回到四角跪姿，呼气拱背右膝盖找鼻尖，动态练习8组

　　5，仰卧交叉腿

　　仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺呼气，左手肘找右膝盖动态练习8组

　　6，仰卧上升腿

　　仰卧，双手举过头顶掌心朝上抬右腿向上到90°后慢往下落左腿接着抬腿向上到90°双腿交换20组，保持腰部贴地