微微是个艾扬格瑜伽练习者，平时上班通勤时间比较久，只好在周末去瑜伽馆打卡。上一次离开职场调整身体时，她逐渐体会到了艾扬格瑜伽的美妙。趁着接受我的采访，她分享了更多瑜伽的练习感悟与感受，希望能帮到瑜伽小白与艾扬格瑜伽练习者，愿大家少走弯路。

　　艾扬格瑜伽只适合病人？

　　微微在一家瑜伽馆上过体验课，那位老师是学艾扬格瑜伽的，但他认为艾扬格瑜伽只适合生病的人练习。对此，微微有一些不一样的想法。

　　“这取决于我们如何理解生病的定义。有些人认为医生诊断为生病，才是生病。其实，大部分人生病时，自己都没有发觉。我觉得每个人的身体多少都会存在一些生病的状态，比如穿高跟鞋久了，可能导致大脚趾外翻，这种也许不属于生病，但它其实可以通过练习艾扬格瑜伽得到疗愈。”

　　微微认为，艾扬格瑜伽适合每个人。练习中会使用辅具，帮助练习者去做一些很难完成的体式或者那些很容易受伤的体式。但是，每个人使用辅具的量会因人而异，要根据自己当下的情况进行调整，这样练习体式更加安全。

　　艾扬格瑜伽老师水平更高？

　　在选择瑜伽馆之前，微微都会去上体验课，她觉得本人的感知很有必要，并且要牢记瑜伽练习中一定不要让自己受伤。“要做n+1的事情，而不是瑜伽老师让你做的事。”

　　所谓n+1，微微解释道，是做练习者能力范围内尽可能多一步的事情，比如艾扬格瑜伽练习中会用到辅具，n+1就是在辅具支撑下，做自己目前程度再加一点点的量。千万不要以别人为目标，一定要做到别人的程度。

　　根据微微的观察，艾扬格瑜伽对老师的要求很高，而一个合格的老师对于瑜伽小白非常重要。若是瑜伽小白不小心跟错了老师，很容易在体式练习中受伤，可能受伤不会一下子显示出来，若是长时间错误地练习一个体式，这个过程就很像在埋雷。

　　“选择瑜伽馆，跟我们平时选择牌子一样，我们肯定想选择这个行业都比较认可的派系或教学方法。从艾扬格瑜伽体系培训出来的老师，大概率不会太差，这也是我觉得艾扬格瑜伽比较好的地方。”

　　微微后来跟随练习的老师，深得她的认可。“一个好的瑜伽老师，对体式序列的编排很讲究，这种编排基于老师对学员身体的了解。虽然课堂上有很多学员一起上课，但老师会对每个学员都有针对性的关注，这也体现了老师的用心。正是这种关注，外加老师的学识，才能支撑起她的体式编排。好的瑜伽老师会在体式编排方面下很多的功夫。”

　　艾扬格瑜伽老师数量不多？

　　微微说，“我们有个固有的印象，就是艾扬格瑜伽老师数量不多，其实不太准确。之前，我有个同事，她是安徽人，在离职前跟我体验过艾扬格瑜伽，感觉挺好的。一开始觉得家里那边应该没有，后来到网上一查，合肥也是有的。所以，学习瑜伽时，打破固有的印象很重要。”

　　别看微微规律练习瑜伽的时间不长，但她有很多钻研精神，对冥想这样的内观也颇有悟性。更多微微的瑜伽故事以及练习感受，请参考这个90后小姑娘说，瑜伽是一道光！

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